野口 杏太 / Kyota Noguchi on Instagram: "しゃがむと“つま先と膝の向き”が揃わない人へ しゃがんだときに つま先は外、膝は内… またはその逆にバラバラになる人は、 足〜股関節のねじれバランスが崩れているサインです。 特に多いのが、 ・脛骨のねじれ ・股関節の内外旋バランスの乱れ ・足部の倒れ込み（内・外アーチの不安定） この3つの組み合わせ。 膝とつま先の向きが揃わない状態が続くと、 膝関節への負担が増え、 前ももパンパン・膝の痛み・O脚につながりやすくなります。 逆に、正しく整えると ・しゃがんでも膝が安定 ・つま先と膝が自然に揃う ・下半身のラインがキレイに ・股関節の詰まりも軽減 といった変化が出てきます。 ――――――――――――――― この投稿では「膝とつま先の向きを揃えるためのケア」も紹介しています。 しゃがむと違和感が出る人は、ぜひチェックしてみてください☺️ ―――――――――――――――"

小指の爪が小さい、足の小指が三角形に寝ている… それ、“三角小指”かもしれません！ 放置すると ✔外反母趾 ✔ふくらはぎの張り ✔下半身太り ✔X脚・O脚 まで引き起こす原因に。 今回は、小趾外転筋が働かず潰れてしまった“外側の縦アーチ”を一瞬で復活させる 【三角小指テーピング】をご紹介！ ✅キネシオテープ（幅5cm×長さ10cm）を準備 ✅縦に半分カット ✅小指の爪の付け根から外側→小指に2回巻くだけ テーピングをすると小指が自然に外へ起きて、アーチが復活します✨ 「私も小指サボってたかも…」と思った人は 保存して試してみてください！ #三角小指 #小指ケア #外反母趾予防 #浮き指改善 #足のトラブル #キネシオテーピング | やす先生の体リセットチャンネル