Siavash Akbari on Instagram‎: "فقط حمالی وزنه رو نکن، هدفمند وزنه بزن جلو بازو سیمکش یکی از دقیق‌ترین حرکات برای ساختن بازوهای گرد، پر و خوش‌فرم است… اما فقط وقتی درست اجراش کنی! 🔹 اصل طلایی شماره ۱: تنش باید روی جلو بازو بماند. حرکت را فقط برای بلند کردن وزنه انجام نده—هدف ما کنترل و ایجاد تنش مداوم روی عضله است. 🔹 شماره ۲: دست‌ها را زیاد بالا نیاور. وقتی آرنج خیلی بالا می‌آید، فشار منتقل می‌شود به سرشانه‌ قدامی. حد اجرای صحیح: آرنج نزدیک پهلو بماند و دست تا مقابل سینه بالا بیاید. 🔹 شماره ۳:
1:31
Siavash Akbari on Instagram‎: "فقط حمالی وزنه رو نکن، هدفمند وزنه بزن جلو بازو سیمکش یکی از دقیق‌ترین حرکات برای ساختن بازوهای گرد، پر و خوش‌فرم است… اما فقط وقتی درست اجراش کنی! 🔹 اصل طلایی شماره ۱: تنش باید روی جلو بازو بماند. حرکت را فقط برای بلند کردن وزنه انجام نده—هدف ما کنترل و ایجاد تنش مداوم روی عضله است. 🔹 شماره ۲: دست‌ها را زیاد بالا نیاور. وقتی آرنج خیلی بالا می‌آید، فشار منتقل می‌شود به سرشانه‌ قدامی. حد اجرای صحیح: آرنج نزدیک پهلو بماند و دست تا مقابل سینه بالا بیاید. 🔹 شماره ۳:
160.3K views5 months ago
Instagramdr.siavashakbari
‎ورزش بانوان در خانه با ثابت فیت‎ on Instagram‎: "سه حرکت در خانه بدون نیاز به وسیله جهت تناسب اندام زیبا . . . . ‌. بامن همراه باش"‎
0:06
‎ورزش بانوان در خانه با ثابت فیت‎ on Instagram‎: "سه حرکت در خانه بدون نیاز به وسیله جهت تناسب اندام زیبا . . . . ‌. بامن همراه باش"‎
11.3K views4 months ago
Instagramebrahim_sabet
‎خبرهای وزنه‌برداری ایران | IRWLNEWS‎ on Instagram‎: "شکستن رکورد دنیا در لیگ وزنه‌برداری هفته دوم لیگ وزنه‌برداری با برگزاری رقابت‌های دسته ۷۹ کیلوگرم در سالن وزنه‌برداری مجموعه ورزشی امام رضا (ع)پیگیر شد و در یک اتفاق ویژه محمدامین دادوند، وزنه‌بردار ۱۵ ساله تیم ملی حفاری با مهار وزنه ۱۸۲ کیلوگرم در حرکت دوضرب، یک کیلوگرم بالاتر از رکورد استاندار نوجوانان جهان وزنه زد و در صحنه رقابت‌های لیگ موفق به رکوردشکنی شد. دادوند در حرکت یکضرب هم وزنه ۱۳۴ کیلوگرم را بالای سر برد و با حد نصاب ۳۱۶ کیلوگرم
0:15
‎خبرهای وزنه‌برداری ایران | IRWLNEWS‎ on Instagram‎: "شکستن رکورد دنیا در لیگ وزنه‌برداری هفته دوم لیگ وزنه‌برداری با برگزاری رقابت‌های دسته ۷۹ کیلوگرم در سالن وزنه‌برداری مجموعه ورزشی امام رضا (ع)پیگیر شد و در یک اتفاق ویژه محمدامین دادوند، وزنه‌بردار ۱۵ ساله تیم ملی حفاری با مهار وزنه ۱۸۲ کیلوگرم در حرکت دوضرب، یک کیلوگرم بالاتر از رکورد استاندار نوجوانان جهان وزنه زد و در صحنه رقابت‌های لیگ موفق به رکوردشکنی شد. دادوند در حرکت یکضرب هم وزنه ۱۳۴ کیلوگرم را بالای سر برد و با حد نصاب ۳۱۶ کیلوگرم
12.8K views4 months ago
Instagramirwl.news
⁨ مهم‌ترین اصولی که باید در زندگی روزمره رعایت کنید تا از درد و بازگشت علائم پیشگیری شود 👇 🧍‍♂️ ۱. اصلاح وضعیت بدن (Posture Correction) هنگام ایستادن یا نشستن، ستون فقرات باید در حالت طبیعی و بدون خم زیاد باشد. • هنگام ایستادن، وزن را بین دو پا تقسیم کنید. • هنگام نشستن، از صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید و گودی کمر را با بالش کوچک پر کنید. • از نشستن طولانی (بیش از ۳۰–۴۵ دقیقه) بپرهیزید؛ هر نیم ساعت چند قدم راه بروید یا درجا حرکات کششی انجام دهید. 🪑 ۲. نحوه صحیح نشستن، برخاستن و بلند کردن ا
0:22
⁨ مهم‌ترین اصولی که باید در زندگی روزمره رعایت کنید تا از درد و بازگشت علائم پیشگیری شود 👇 🧍‍♂️ ۱. اصلاح وضعیت بدن (Posture Correction) هنگام ایستادن یا نشستن، ستون فقرات باید در حالت طبیعی و بدون خم زیاد باشد. • هنگام ایستادن، وزن را بین دو پا تقسیم کنید. • هنگام نشستن، از صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید و گودی کمر را با بالش کوچک پر کنید. • از نشستن طولانی (بیش از ۳۰–۴۵ دقیقه) بپرهیزید؛ هر نیم ساعت چند قدم راه بروید یا درجا حرکات کششی انجام دهید. 🪑 ۲. نحوه صحیح نشستن، برخاستن و بلند کردن ا
1.2K views4 months ago
TikTokmotakhass
تمرینات بدنسازی با وزنه
10:22
تمرینات بدنسازی با وزنه
7 views2 months ago
aparat.comایران ورزش
‎مهدیه منافی|مربی بدنسازی‎ | ‎دیدی بعضیا فقط دنبال سنگین‌تر کردن وزنه‌ان؟ اما اگه فرم حرکتت اشتباه باشه، نه عضله‌ می‌سازی، نه پیشرفت می‌کنی! 🤦‍♀️ بیشتر آسیب می‌بینی تا...‎ | Instagram
0:33
‎مهدیه منافی|مربی بدنسازی‎ | ‎دیدی بعضیا فقط دنبال سنگین‌تر کردن وزنه‌ان؟ اما اگه فرم حرکتت اشتباه باشه، نه عضله‌ می‌سازی، نه پیشرفت می‌کنی! 🤦‍♀️ بیشتر آسیب می‌بینی تا...‎ | Instagram
518 views4 months ago
Instagrammahdieh_manafiii
‎خبرهای وزنه‌برداری ایران | IRWLNEWS‎ on Instagram‎: ". حرکت اسکات علیرضا یوسفی در اردوی تیم ملی وزنه‌برداری #وزنه_برداری #علیرضا_یوسفی"‎
0:37
‎خبرهای وزنه‌برداری ایران | IRWLNEWS‎ on Instagram‎: ". حرکت اسکات علیرضا یوسفی در اردوی تیم ملی وزنه‌برداری #وزنه_برداری #علیرضا_یوسفی"‎
248.3K views3 months ago
Instagramirwl.news
0:24
🇮🇷 Ali Fallah 🇮🇷 on Instagram‎: "تمرین وزنه برداری ۲۸ دی ۱۴۰۴ #وزنه_برداری #Weightlifting #وزنه_بردار #weight_lifter"‎
3.3K views2 months ago
Instagramalifallah_63
1:11
وزنه برداری
2 views2 months ago
aparat.comرینگ تاک(RingTalk)
0:20
🇮🇷 Ali Fallah 🇮🇷 | ‎تمرین وزنه برداری ۱۱ بهمن ۱۴۰۴ #وزنه_برداری #Weightlifting #وزنه_بردار #weight_lifter‎ | Instagram
1.2K views2 months ago
Instagramalifallah_63
1:25
‎خبرهای وزنه‌برداری ایران | IRWLNEWS‎ on Instagram‎: ". . ویدیوی حرکت یکضرب آلما حسینی و مهار وزنه ۹۱ کیلوگرم"‎
119.2K views5 months ago
Instagramirwl.news
‎علم بدنسازی | elm.badansazi‎ on Instagram‎: "شیوه صحیح انجام نشر از جلو✅ #شیوه #صحیح #نشر #آموزش #وزنه_برداری #هدف #روش #مربی #هادی_چوپان #ورزش #باشگاه #بدنسازی #قهرمان #مبتدی #اصولی #دستگاه #وزنه #عضله #تناسب_اندام #پرورش_اندام #مقام #حرفه_ای #اکسپلور #بدن #فرم"‎
59.9K viewsMar 12, 2024
Instagramelm._.badansazi
‎ورزش های قهرمانی جهان‎ on Instagram
602.8K views6 months ago
Instagramvarzesh_2025ir
‎عرفان قزلی | ErfanGhezeli‎ on Instagram‎: "نحوه اجرای صحیح حرکت شنا سوئدی✅ 📌در حرکت شنا سوئدی باید سر حین اجرای حرکت در راستای بدن باشه و کمر افتاده و یا قوز نباشه و کاملا صاف نگه داشته بشه و پاها اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشن و آرنج ها هم به بدن چسبیده نباشه که با رعایت تمام این نکته صحیح ترین شکل حرکت شنا سوئدی رو میتونید اجرا کنید 📌تو پیجم بهت نشون میدم چطور حرکات رو درست اجرا کنی که هم بیشترین فشار مفید روی عضلت بیاد و هم دچار اسیب نشی ‪@erfaanfit‪@erfaanfit‬it #بدنسازی #شناسوئدی
17.6K views6 months ago
Instagramerfaanfit
‎بدنسازی رزمی | مهدی فضلی‎ on Instagram‎: "✅ تمرینات قدرتی رزمی با وزنه (Weight Training for Fighters) در این جلسه بررسی می‌کنیم: آیا تمرین با وزنه برای فایتر خوبه یا نه؟ تفاوت تمرین قدرتی فایتر با بدنساز اصول انتخاب وزنه، تکرار، و استراحت اشتباهات رایج در بدنسازی سنتی برای رزمی‌کارها برنامه‌نویسی تمرینات وزنه مخصوص ورزش‌های رزمی 💪 آیا وزنه زدن برای فایتر مفیده؟ بله، اما با طراحی صحیح! تمرین با وزنه برای فایتر باعث می‌شه: عضلات قوی‌تری برای ضربه و دفاع داشته باشه مفاصل پایدارتری برای مقابله با
95K views7 months ago
Instagrammehdifazligym
‎وزنه برداری | weightlifting‎ on Instagram: "😱Severe accident in weightlifting competitions"
576K viewsAug 19, 2024
Instagramweightlifting_irr
اصول تمرین با وزنه و بدنسازی - تمرینات باشگاه
Jun 7, 2024
git.ir
‎ورزشی . انگیزشی و اخبار مهم روز دنیای ورزش‎ on Instagram‎: "حرکت معروف حسین رضازاده قهرمان وزنه برداری جهان و المپیک"‎
922.9K viewsAug 22, 2023
Instagramolympics_ir
‎mohsen zahedi | مربی آنلاین‎ on Instagram‎: "سعی کنید توی این حرکت هر هفته قوی تر بشید و وزنه سنگین تر بلند کنید البته با کنترل فرم صحیح👌🏼 توی پست بعدی هم نحوه اجرا میذارم پس حتما فالو کن💪 بفرست برای دوستت که بالا سینه ضعیف تر داره😅 #بالاسینه #بالاسینه_دمبل #بالاسینه_دستگاه #قوی_باش #باشگاه_بدنسازی #بهترین_حرکت #رشدبالاسینه #رشدبالا #بدنسازیfitnes❤️"‎
91.5K views11 months ago
Instagramzahedi_fit
وزنه برداری به سبک رجب
14.5K viewsJul 11, 2019
ifilo.net
2:48
Hossein Rezazadeh - Weightlifting Olympic Champion | Weightlifting Week
1.5M viewsNov 25, 2015
YouTubeOlympics
0:57
‎اورتوفیت‎ on Instagram‎: "انتخاب وزنه .. در حرکات قدرتی مثل پرس سینه یا اسکات انتخاب وزنه مناسب اهمیت زیادی دارد که از اسیب شما پیشگیری کند. تعداد تعداد بالا و صحیح با وزنه کمتر بهتر از وزنه سنگین و حرکت اشتباه و احتمال آسیب است. #پرس_سینه #بدن_سازی #بدنسازی #ورزش #سلامتی #زیبایی #آسیب_ورزشی #انتخاب_وزنه #باشگاه #باشگاه_بدنسازی"‎
1.5M viewsJul 27, 2024
Instagramortho.fit.ir
2:07
آموزش حرفه ای شنا سوئدی
31.6K viewsFeb 14, 2021
YouTubefitamin_ sport
25:29
Senior Workout ورزش تمام بدن مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال بدون وسیله
139.1K viewsMay 13, 2021
YouTubeShaily Fitness
0:55
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ بالا سینه با دستگاه اسمیت
12.5K viewsDec 24, 2019
YouTubeFITAB APP
21:54
پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای شروع یک روز عالی - شری ولنس
35.2K viewsJul 31, 2021
YouTubeSheri Wellness
9:55
آموزش حرکات بدنسازی و ضعف گیری عضلات شکم با دکتر علیرضا میری
14.5K viewsJan 27, 2021
YouTubeDrAlirezaMiri
12:24
ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن | low impact cardio
237.8K viewsDec 7, 2019
YouTubeDiba’s dream
14:35
تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟
138.1K viewsDec 25, 2019
YouTubeDaily Fitness
1:29
🏋آموزش اصولی حرکت اسکات
7K viewsOct 31, 2021
YouTube@fitmelan
See more