100 Bizeps-Ubungen ausprobiert und nichts ist passiert. Du brauchst auch keine Maschinen oder Kabeltürme spammen. Was mir wirklich was gebracht hat, sind konstant die beide Übungen 2x die Woche zu machen. - Preacher Curls 3x5-8 Muskelversagen - Hammer Curls 2x5-8 Muskelversagen Mach das und du wirst wachsen. Für mehr Fitness-Content folg mir ☺️✌️ #bizeps #fitness #fitnesstips #muskelaufbau #fitnessjourney
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